Q: Après la pratique d’hier, j’ai commencé à avoir mal en bas du dos. Dois-je arrêter quelques jours ou au contraire y aller coûte que coûte?

13 Oct

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Q: Après la pratique d’hier, j’ai commencé à avoir mal en bas du dos. Dois-je arrêter quelques jours ou au contraire y aller coûte que coûte?

R: Il est assez courant pour les débutants de commencer à avoir un mal de dos à la suite des flexions faites au yoga Bikram. Votre corps réclame un ou deux jours de repos. En attendant, vous pouvez essayer de mettre de la glace sur la région deux à trois fois par jour, tout en appliquant une crème contre les douleurs musculaires, les ecchymoses et l’inflammation, et ce plusieurs fois par jour avec un trempage dans un bain chaud avec une tasse de sel d’Epsom . Vous pouvez également augmenter votre dosage d’antioxydant comme la vitamine C, qui est excellente pour la récupération lorsque vous travaillez dur. Quand vous serez prêt à retourner en salle chaude, redressez plus le buste pour ménager  l’articulation au bas et au milieu dos. Diminuer la profondeur et plier délicatement.

Rappelez-vous: il s’agit d’une pratique physique assez intense qui necessite de prendre soin de soi entre-deux classes.

viaQ: My lower back started hurting after yoga class last night. Should I take a few days off or work through it?.

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