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Une séance de yoga complètement inédite “LOLË Love”

14 May
From Löle Love

From Löle Love

« Les poètes n’inventent pas de nouveaux mots, et les musiciens n’inventent pas de nouvelles notes; pourtant, leurs œuvres rassemblent le connu et le transforment en quelque chose de rafraîchissant et d’original », écrit Nadia Lakhdari, V.P., programmation et contenu, C2-MTL. Elle ajoute : « La créativité, c’est voir le monde et ses possibilités différemment, créant des connexions entre des pensées et des idées qui, à première vue, ne semblent pas être liées, et, surtout, c’est avoir l’audace et la motivation de donner vie à ces idées discordantes. »

Surnommé « une conférence d’affaires, autrement », l’événement C2-MTL traite de la façon dont les réponses créatives aux questions commerciales ont le potentiel de redéfinir le monde des affaires. Imaginé par l’agence créative internationale Sid Lee, en collaboration avec le Cirque du Soleil, partenaire fondateur, ainsi que Fast Company, partenaire de contenu et média, C2-MTL se déroulera à Montréal du 21 au 23 mai 2013, dans un village innovateur conçu exclusivement pour l’occasion. L’événement de trois jours propose des prestations de conférenciers renommés, des expositions interactives, des présentations multimédias, des ateliers collaboratifs, un Boot Camp créatif, des soirées festives, et même des Meet-ups de yoga de Lolë!

Lyne St-Roch, l’ambassadrice de Lolë qui dirigera les Lolë White Yoga Sessions cet été, abordera le yoga sous une nouvelle perspective créative. Lors des pauses-café de C2, Lyne invitera les participants à faire l’expérience d’une séance de yoga complètement inédite. Oubliez la posture du chien tête en bas! Les participants de l’événement seront invités à garder leurs tenues et habits bien repassés, et à découvrir une toute nouvelle façon de décompresser.Vendus? Obtenez un rabais de 10 % sur votre billet en effectuant votre achat sur notre page spéciale Lolë C2. J’espère vous y voir !

viaUne séance de yoga complètement inédite « LOLË Love.

Yoga pour les Skieurs

13 Jan

Essayez le yoga après une journée de ski.

Le ski trouve son parfait contraire dans le yoga. Où le ski est rapide et risqué, le yoga est lent et réfléchi. Les deux philosophies de sport divergent, mais les exigences physiques du ski sont complémentaires aux mouvements du yoga.

Le  plus grand bénéfice que le yoga peut apporter à votre ski est la prévention des blessures.  Le ski demande beaucoup à l’organisme alors que les muscles sont froids et appelés à accomplir une variété de fonctions, comme la dextérité, l’équilibre, et la concentration. Pour les skieurs qui dévalent les pistes de manière sporadique, ces conditions athlétiques requises sont souvent trop dures, et ils peuvent se blesser. En observant les déséquilibres de votre corps, provoqués par les mouvements particuliers du ski, et en employant un programme de yoga pour mettre votre corps dans un état d’équilibre, vous pouvez éviter des blessures et pratiquer ce sport pendant des années.

Dans tout sport, et le ski ne fait pas exception, si vous surcompensez dans un domaine, on affaiblit l’autre, ce qui vous empêche d’être à votre maximum. Le ski est un sport intensif qui travaille la partie inférieure, le déséquilibre le plus évident se produit dans un corps surdéveloppé plus bas et une partie supérieure du corps relativement faible. Dans le choix des postures de yoga il faut développer la puissance supérieure du corps.

Ce sont ces déséquilibres, partie inférieure partie supérieure, du corps qui affectent directement la performance d’un skieur, et conduisent parfois à des blessures. Par exemple, une forte opposition quadriceps et ischio-jambiers peut donner trop de pression sur l’articulation du genou.  Les articulations du genou (et la moitié inférieure du corps en général) prennent beaucoup de choc car ils absorbent activement le terrain sur une piste de ski. Dans la position du ski, bien que la position du genou plié avec les hanches en avant permet d’amortir  l’impact, la puissance réelle vient du fessier, des quadriceps et des muscles du dos. Si ces muscles sont faibles, les genoux finissent par prendre la pression que les jambes et fessiers ne portent pas. Pour éviter toute blessure au genou un skieur doit s’efforcer de maintenir la musculature autour des genoux et les muscles du mollet souple et tendu, le yoga est utile dans ces cas là.

Ensemble, les hanches et les genoux créer la force motrice au ski, ou plus précisément, le mécanisme de direction. L’utilisation de ces articulations, avec l’aide de la cheville, est toujours dirigée vers le but de tenter de faire pression sur le bord intérieur de la descente pour effectuer un virage. C’est techniquement dénommé angulation, la création d’angle avec votre corps en utilisant les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, ou une combinaison de ces éléments afin de pousser et déplacer vos skis.

Garder la région des hanches flexibles et souples est nécessaire non seulement pour éviter les déséquilibres, mais aussi encourager les bonnes habitudes pour tourner.

Équilibre, un mélange de force, la flexibilité est particulièrement importante, qu’il s’agisse de bosses ou deperfectionner la maîtrise du ski. Elle est également impérative pour éviter les blessures. Si vous êtes tout schuss et arrivé sur un terrain inattendu avec un rocher ou une plaque de glace, vous pouvez éviter de déchirer votre muscle de la cuisse, si vous avez la souplesse et la force pour soutenir le levée de votre jambe.

En dépit du nombre de blessure, le ski n’est pas un sport à craindre, mais plutôt un sport à préparer. Une des étapes les plus simples pour se préparer à la montagne est de vérifier votre alignement. Si vous êtes correctement mis en place sur vos skis, vous avez déjà éliminé un obstacle important.

Suivre ces principes fondamentaux d’alignement pour le ski et vous pouvez éviter les chutes tant redoutées qui se produisent inévitablement sous un télésiège plein de spectateurs.

Les pieds doivent être de la largeur des épaules, comme dans Tadasana (Montagne), pour créer une base stable pour le corps.

Les genoux devraient être en ligne avec vos orteils, comme dans Utkatasana.

Le bassin doit être légèrement inclinée vers l’avant. Il s’agit d’une situation quelque peu contre nature pour la plupart des gens, cependant, les chaussures de ski contribuent à encourager cette forme dans le bas du corps. Cette posture vous permet de prendre le contrôle.

Les épaules doivent être assouplies, comme dans Tadasana.

Notre corps est conçu pour se déplacer. Biologiquement, nous avons besoin de mouvement continu et régulier. Pourtant, souvent dans les mois d’hiver, nous restons à l’intérieur, nous déplaçant de moins en moins. Le ski satisfait notre besoin fondamental pour le mouvement tout en nous reconnectant avec la nature. Les deux, débutants et skieurs expérimentés, peuvent témoigner de la joie physique et spirituelle d’une journée sur les pistes.

Pour profiter au maximum de vos journées sur les skis, suivre la sagesse des yogis et étirez vos muscles avant et après la descente des pistes.

viaYoga pour les Skieurs | Yogamag.

 

 

12 raisons d’aller dans une retraite de yoga

1 Dec
Yoga Retreat in Bali

Yoga Retreat in Bali

  1. Passer du temps dans la nature.
  2. Expérimenter une nouvelle perspective.
  3. Trouver de l’espace.
  4. Se faire des amis.
  5. Ralentir.
  6. Réfléchir.
  7. Méditer.
  8. Progresser dans sa pratique du yoga.
  9. Bien manger.
  10. Se réveiller avec le soleil.
  11. Dormir avec la lune.
  12. Se rappeler comment la vie peut être douce.

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Nouvelle chaussure Nike pour le Yoga

27 Nov
Nike Studio Wrap

Nike Studio Wrap

Les fans de Yoga peuvent enfin dire au revoir aux chaussettes et ne pas rester pieds nus grâce à la toute dernière création de Nike, le Nike Studio Wrap. Cette nouvelle chaussure élégante et pratique a été spécialement conçue pour les cours de Pilates, Yoga ou de gym et elle est bien loin des grosses chaussures de sport qu’on utilise pour le basket ou le jogging.

Le Nike studio Wrap sera disponible dès le printemps 2013 et permettra aux utilisateurs de se sentir à l’aise pendant les cours de Pilates tout en restant élégant.

Il n’y a rien de plus frustrant que d’essayer de se détendre et de profiter des étirements pendant un cours de yoga ou de Pilates mais de se sentir embarrassé par des grosses chaussettes. Le pied humain est composé de 52 os, ce qui représente un quart de tous les os dans le corps. Avec tous ces os à protéger, il était temps de trouver une solution pour qu’on puisse étirer les jambes et les pieds et faire tous les mouvements possibles pendant un cours tout en protégeant le pied.

L’autre avantage du Nike Studio Wrap, c’est qu’il permet de conserver une protection entre le sol et le pied dans un environnement ou les gens transpirent et marchent parfois pieds nus. Les clubs de Pilates n’ont pas toujours le temps de laver les sols entre deux classes et il est donc pratique d’avoir une forme de protection aux pieds.

Cette chaussure a été développée pendant de nombreuses années et le résultat est une chaussure facile à enfiler, flexible, hygiénique, anti glissade, confortable et jolie. La paire sera aussi vendue avec un chausson, à enfiler pour passer rapidement du club de Pilates ou de Yoga à la rue.

viaNouvelle chaussure Nike pour le Pilates.

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Qu’est-ce que le Joga et pourquoi devenir un professeur de Joga ?

21 Oct
Jana Webb, Fondatrice & Créatrice du JOGA

Jana Webb, Fondatrice & Créatrice du JOGA

Le Joga est un style de yoga athlétique qui incorpore un mélange unique de postures, techniques de respiration, de relaxation et des outils pour trouver l’équilibre dans la force et la souplesse, améliorer le contrôle du souffle, la récupération et maintenir un esprit calme dans le sport et dans la vie.

Il se concentre sur les mécanismes et les mouvements d’un sport et conçoit un programme de yoga spécifique afin d’améliorer la performance athlétique de activité. Les séances vous laisseront plus fort, plus souple avec regain d’énergie et vous fourniront tous les autres bienfaits physiologiques du yoga.

Les athlètes et les personnes actives sont toujours à la recherche de façons d’être plus compétitifs dans leurs sports et de rester sans blessure – le Joga se développe de plus en plus rapidement pour répondre à ce créneau passionnant. Les athlètes sont souvent orientés et sur les résultats et sur la réussite alors ils ont besoin de ressentir et de voir les résultats tout en comprenant ce qu’ils font.

La séquence de Joga est conçue de manière à suivre le modèle d’un régime de remise en forme , mais continue à adhérer à la séquence de yoga traditionnel. Il y a un ordre pour chaque mouvement avec un avantage physique ou mental associé. Le Joga prend en considération ce dont les athlètes ont besoin en terme de programme de formation, de structure, de défis et de résultats.

La série de Joga implique une combinaison d’étirements dynamiques et statiques par opposition aux traditionnelles poses longues. Les mouvements au sein des postures sont conçus pour améliorer la capacité athlétique et l’agilité ainsi que la coordination avec le modèle respiratoire. Les mouvements sont destinés à construire la mémoire musculaire, l’équilibre de la stabilité articulaire et de la mobilité ainsi qu’une plus grande amplitude de mouvement, tous étant pertinents pour la prévention des blessures. Les techniques de respiration et de relaxation sont plus traditionnelles mais toutefois expliquées d’une manière axée sur l’esprit sportif et mettant en évidence les avantages pour les athlètes.

Une technique qui est mise en évidence dans le programme de formation des enseignants est l’ intégration des fondamentaux et de la fonction du souffle et comment les deux sont interdépendants l’un avec l’autre et pertinents pour les athlètes en termes d’agilité / puissance et de prévention des blessures.

La deuxième technique qui est infiltrée dans le programme Joga est de savoir comment utiliser la respiration comme un outil pour la détente pendant le mouvement afin de réduire les risques de blessures dans le sport. Tout au long de la série, tandis que le corps est à rude épreuve, il y a des émissions sonores pour détendre la mâchoire de sorte que la colonne vertébrale et les muscles entourant les articulations soient détendus. En plus de cela, la respiration abdominale est encouragée dans à des endroits spécifiques de la série, pour susciter la détente. Les nerfs para-sympathiques se connectent à la base de la paroi abdominale avec des modèles nerveux spécifiques et se connectent au cerveau droit qui est responsable de la «réponse de relaxation». La plupart des blessures sans-impact sont encouragées quand il y a des tensions autour des articulations et des muscles. Lorsque le corps est tendu, les muscles se tendent et les os se serrent ensemble, ce qui crée plus de possibilités de blessures.

En tant que professeur certifié Joga, vous deviendrez un membre de l’équipe d’instructeurs Joga qui travaillent avec des athlètes professionnels et des amateurs ainsi que des particuliers actifs dans tous les sports et de divers lieux. Travailler avec l’équipe Joga offrira de nouvelles possibilités pour l’enseignement et la spécialisation tout en vous connectant aux équipes, aux athlètes et aux personnes qui souhaitent pratiquer le Joga. Le Joga est un style spécial qui exige des instructeurs qui sont déjà qualifiés dans les pratiques de yoga exigeant la certification 200HR. C’est le pré-requis afin d’être capable de se concentrer sur la compréhension du Joga et les objectifs du mouvement. Ils enseignent des méthodes et des mouvements qui sont spécifiques à ce style unique de yoga.

Les enseignants certifiés de Joga sont passionnés par la philosophie Joga et sont ravis de représenter le Joga avec la même intégrité et enthousiasme avec lesquelles  il a été créé. Les ambassadeurs de Joga sont motivés, inspirés et dégagent une aura de santé et de bien-être.

Des organisations telles que les Stampeders de Calgary, les Argonauts de Toronto et l’équipe olympique de volleyball de plage ont intégré le programme Joga dans leur formation.

viaWhat is Joga and why become a Joga instructor? » YYoga.

Tour du monde des plus beaux stages de yoga

13 Oct
Stage Croatie

Miraval Journeys : Croatie

Même si l’été reste la saison la plus fournie en événements en lien avec le yoga, l’automne réserve quelques pépites de séjours alliant yoga et découvertes touristiques, dont voici une sélection, allant de la Croatie à Bali en passant par le Guatemala.

Miraval Journeys : Bosnie et Croatie 
15-24 octobre
Le célèbre Miraval Spa (Arizona) organise un séjour touristique de dix jours pour découvrir les sites historiques de Bosnie et de Croatie, avec des séances de yoga en matinée ainsi que de la méditation.
Prix : 6.740$
www.miravalresorts.com/journeys

Paddleboard/Core Fusion in Turks and Caicos
Providenciales, îles Turks-et-Caïcos
24-28 octobre
Les cofondateurs des centres Exhale and Core Fusion de New York, Elisabeth Halfpapp et Fred DeVito, organisent cette retraite très select dans un spa des Caraïbes. Le prix inclut l’équipement de  paddleboarding, cinquante minutes de massage et, bien-sûr, des séances quotidiennes de yoga Core Fusion.
Prix : de 2.050$ à 2.900$
www.exhalespa.com

Ojai Yoga Crib
Ojai Valley, Californie, Etats-Unis
25-28 octobre
Cet événement attire des milliers de yogis en Californie du sud ainsi que la crème de la crème des maîtres et professeurs comme Erich Schiffman, Patricia Sullivan et Jason Crandell, pour ne citer qu’eux. Les matinées sont consacrées à la méditation, les après-midis aux ateliers et le soir aux chants kirtan.
Prix : de 200$ à 575$
www.lulubandhas.com

Retraite Yoga Tango avec Ashley Turner
Buenos Aires, Argentine
28 octobre – 3 novembre
La célèbre prof de yoga américaine Ashley Turner emmène un groupe de yogis en Argentine et propose des séances de yoga vinyasa alliées à des dégustations de vin et des cours de tango. L’hébergement dans le très chic boutique hotel VAIN est inclus.
Prix : 2.095$ à 2.595$
www.ashleyturner.org or www.solyogatrips.com

Escape to Shape
Lac Atitlan, Guatemala
3-9 novembre
Le voyagiste Escape to Shape propose un séjour sur les bords du magnifique Lac Atitlan pour six jours de yoga, de spa, de repas équilibrés et d’excursions culturelles. Le prix comprend aussi des visites de sites mayas et de marchés.
Prix : de 3.500$ à 4.800$
www.escapetoshape.com

Holly Rilinger’s Destination Training Camp
Ile de Nevis, Caraïbes
13-18 novembre
Holly Rilinger, la fondatrice de Training Camp, propose un séjour avec au programme du yoga mais aussi du vélo, des randonnées et du kayak, des plages de sable blanc en toile de fond. Attendez-vous à un hébergement haut de gamme au Nisbet Plantation Beach Club.
Prix : de 2.100$ à 4.000$
www.hollyrilinger.com

Jennifer Pastiloff’s Bali Manifestation Retreat
Ubud, Bali
17-24 novembre
Jennifer Pastiloff, la célèbre prof de yoga de Los Angeles, propose une retraite de huit jours à Bali, alliant stages de yoga, cours de cuisine, dégustations de vin ou encore des séances de yoga-karaoké dans la magnifique villa Soulshine, créée par le musicien Michael Franti et sa partenaire Carla Swanson.
Prix : de 1.475$ à 1.995$
www.jenniferpastiloff.com

The Essence of Yoga with Rodney Yee and Colleen Saidman Yee
Riviera Maya, Mexique
26-29 novembre
Le célèbre couple yogi Rodney Yee et Colleen Saidman Yee organise une retraite au Tao Wellness Center de Mayan Riviera, avec des cours de yoga deux fois par jour, de la méditation et des séances de respiration pranayama. Le séjour comprend aussi un circuit des sites mayas alentours et une excursion dans la “jungle profonde”.
Prix : de 1.690$ à 1.770$
www.taoinspiredliving.com

viaTour du monde des plus beaux stages de yoga – La Parisienne.

Yoga – 10 trucs pour reprendre sa pratique rapidement

28 Sep

yoga

 

Comme tout le monde, nous avons déjà laissé notre pratique de yoga de côté… et nous l’avons reprise! Comme c’est arrivé plus d’une fois, nous avons développé des trucs pour reprendre notre pratique plus rapidement! Nous vous proposons nos meilleurs 10 trucs : ceux qui ont le mieux fonctionné pour nous et pour nos étudiants de yoga. Parmi les trucs présentés, choisissez les deux ou trois meilleurs, ceux qui vous aideront à reprendre votre pratique… ou à pratiquer plus souvent!

1- Ne vous culpabilisez pas

La pratique du yoga fait une grande différence dans sa vie et on se rend surtout compte de son impact lorsqu’on reprend une pratique délaissée. Il est dommage de ne pas pratiquer pendant quelques temps, mais il est beaucoup plus tragique de se sentir coupable de ne pas l’avoir fait. Sans aucune culpabilité, tournez la page et recommencez à pratiquer.

2 – Laissez votre tapis de yoga bien en vue

En laissant votre tapis bien en vue à la maison et non rangé dans le fin fond d’un placard, il finira par vous appeler et vous murmurez doucement à l’oreille tous les bienfaits que vous retirez de votre pratique. Laissez-vous enchanter par la musique de votre tapis!

3 – Sortez et consultez votre CD, votre DVD ou votre livre de yoga préféré

Pratiquement au « hasard » ou en suivant l’intuition du moment, choisissez un livre, un CD ou un DVD de yoga que vous aimez. Laissez-vous inspirer par une agréable pratique guidée qui vous ravira.

4 – Cherchez un nouveau centre et un nouveau professeur

En prenant la peine de consulter les journaux locaux ou Internet, peut-être trouverez-vous près de chez vous un nouveau centre de yoga que vous aurez le goût de visiter et d’essayer leurs classes afin de commencer une nouvelle pratique rafraîchissante.

5 – Trouvez un ami avec qui pratiquer à la maison ou dans un centre.

Il peut être très motivant de s’inscrire avec un partenaire à un nouveau cours. De plus, en vous invitant à tour de rôle à pratiquer ensemble ou même simplement en vous fixant une période commune de pratique chacun de son côté, vous créerez l’énergie nécessaire à se motiver l’un et l’autre, à mesurer vos progrès ou vos difficultés et à échanger sur le sujet.

6 – Ne vous jugez pas parce que votre pratique ne dure pas 1 heure!

On pense qu’il faut absolument faire du yoga pendant 60 ou 75 minutes pour en retirer ses bienfaits. Dans les faits, il est préférable de pratiquer 10 minutes tous les jours plutôt que de pratiquer 75 minutes 1 fois par semaine. Rappelez-vous, lorsque vous faites du yoga à la maison, c’est mieux un peu que pas du tout.

7 – Dans votre agenda, réservez 5 à 20 minutes pour pratiquer le yoga, la relaxation ou la méditation.

En mettant à votre horaire une période consacrée au yoga, à la respiration, à la relaxation et à la méditation, vous développerez rapidement à une nouvelle habitude dont vous ne pourrez plus vous passer.

8 – Faites une liste des bienfaits du yoga

Qu’est-ce que le yoga vous apporte? Pourquoi pratiquiez-vous le yoga ? Faites une liste des bienfaits que vous apporte le yoga. Ne perdez pas une minute et, tout de suite, faites une liste des 10 avantages de pratiquer le yoga.

9 – Faites-vous une promesse

En plus d’écrire une liste d’avantages, écrivez aussi une intention mesurable que vous voulez réaliser à court terme. Par exemple : pratiquer le yoga 10 minutes par jour, perdre 1 kilo dans le prochain mois, manger 7 portions de fruits et de légumes par jour pendant 15 jours, apprendre la série

En déterminant un objectif réaliste, vous développerez une discipline et aurez la satisfaction d’avoir réalisé votre intention… En additionnant les petites réalisations, on accomplit de grandes transformations.

10 – Prenez conscience de votre cheminement

Si vous pratiquez déjà le yoga, vous avez sans doute commencé à changer votre vie il y a plusieurs mois ou années. Sans trop vous en rendre compte, vous avez fait de petits changements, tels qu’un changement d’alimentation, de routine, de carrière ou d’attitude, qui grandement contribué à modifié votre vie.

Prenez du recul et comparez votre vie d’aujourd’hui à celle d’il y a 10 ans. Nous sommes convaincues que vous y verrez beaucoup d’éléments positifs. Célébrez-vous et célébrez le cheminement que vous avez parcouru. Soyez votre inspiration pour continuer.

viaYoga – 10 trucs pour reprendre sa pratique rapidement.

Grossesse : le yoga, un antidépresseur naturel

14 Aug

Yoga prénatal

La pratique du yoga présenterait une alternative intéressante pour les femmes enceintes qui souffrent de dépression, selon une étude.

Les femmes qui souffrent de dépression pendant la grossesse peuvent recourir aux médecines douces. Une étude américaine met en avant les bienfaits du yoga contre la dépression pendant la grossesse. 18 femmes enceintes de 12 à 26 semaines et qui présentent des risques dépressifs ont suivi pendant 10 semaines des séances de 90 minutes de yoga.

Publiée dans la revue Complementary Therapies in Clinical Practice, cette étude montre que le yoga peut contribuer à atténuer les symptômes dépressifs chez les femmes à risque. Le yoga permettrait de resserrer les liens affectifs entre la mère et leur enfant encore dans leur ventre.

Une méthode intéressante quand on sait que la prise d’antidépresseurs au troisième trimestre de la grossesse peut présenter des risques de prématurité pour le bébé.

L’étude rappelle également que le yoga n’est pas seulement bon contre la dépression prénatale. Il aiderait aussi à soulager d’autres maux de la grossesse comme le mal de dos, les nausées, les troubles du sommeil ou encore l’hypertension.

Attention tout de même de ne pas choisir n’importe quel yoga. Pour être sûre de choisir celui qu’il vous faut, demandez conseil à votre gynécologue.

D’autres médecines douces pourraient améliorer le bien-être de la future maman : l’ostéopathie, l’aromathérapie et l’acupuncture par exemple. Cette dernière aussi serait un traitement efficace pour soigner la dépression des femmes enceintes.

viaGrossesse : le yoga, un antidépresseur naturel – Pour elle.

Le yoga réduit notre niveau de stress, la preuve par le sang

26 Jul

yoga anti-stressDes chercheurs de l’université de Los Angeles ont montré que le yoga aurait une action biologique sur la santé des personnes soumises à un stress chronique. Ces résultats ont été publiés dans la revue Psychoneuroendocrinology, le 14 juillet 2012.

Une précédente recherche menée à Pittsburg en avril 2012, avait déjà démontré que le stress chronique provoquait un affaiblissement du système immunitaire et pouvait augmenter la survenue de problèmes de santé récurrents.

Ici, les chercheurs de l’université de Los Angeles ont voulu savoir si la méditation avait un effet biologique sur les perturbations immunitaires des individus stressés.

Ils ont donc sélectionné 45 personnes ayant à leur charge un proche atteint de la maladie d’Alzheimer. Ces personnes, chez qui on observe un stress permanent, développent régulièrement des symptômes dépressifs, une détresse émotionnelle, ainsi qu’une diminution de l’énergie.

Chaque jour, durant huit semaines, les participants répartis en deux groupes, ont dû faire une séance de méditation de 12 minutes, soit en pratiquant le yoga, soit en s’isolant pour écouter une musique relaxante.

Au début de l’expérience, une prise de sang avait révélé qu’ils présentaient tous un fort taux de marqueurs d’inflammation dans le sang. Ces substances sont libérées dans l’organisme lorsqu’il est soumis à une agression menaçant son intégrité.

Après huit semaines de méditation quotidienne, leur taux avait diminué dans les prélèvements du groupe pratiquant le yoga.

En fait, les scientifiques pensent que cette méthode de relaxation aurait une influence sur l’expression de certains gènes, eux-mêmes responsables la perturbation du système immunitaire par le stress.

Ils apportent ainsi la preuve sanguine que le yoga permet de réduire et de maîtriser son anxiété, ce que les inconditionnels de la pratique prônent déjà depuis longtemps !

viaLe yoga réduit notre niveau de stress, la preuve par le sang : Allodocteurs.fr.

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Le yoga est-il populaire?

24 Jul

Si vous étiez à «popularité Yoga” dans Google, vous trouverez des pages et des pages d’articles parlant de la popularité du yoga. Donc, la question que cet article pose est: Est-ce que le yoga est très populaire ? La réponse fournie risque de vous surprendre.

Mais avant de nous lancer, nous devrions préciser ce que nous entendons par le yoga. Dans cet article, la pratique des asanas du yoga ou des postures du yoga est appelé le yoga. La pratique de toutes les 8 branches du yoga tel que défini par Patanjali permettrait de réduire le nombre de pratiquant du yoga pour être tout à fait marginale.

Penchons-nous sur les chiffres bruts. Par l’enquête du Yoga Journal en 2008, il y a environ 16 millions de personnes pratiquant le yoga aux États-Unis. Cela se traduit à environ 5% de la population. Si nous devions prendre ce nombre dans le monde entier, nous devons d’abord éliminer la moitié de la population. Il a été estimé en 2005 que près de la moitié du monde vit dans la pauvreté à moins de 2,50 $ par jour. Pour les personnes qui se battent un combat quotidien pour apporter du pain sur la table, le yoga n’est pas sur leur liste de priorités. Nous devons alors accepter que le yoga a une faible pénétration en Chine, la plupart de l’Afrique, et le Moyen-Orient. Même en Inde, la pratique des asanas du yoga n’est pas très populaire et il serait sûr de dire que la popularité n’est pas plus grande que celle aux États-Unis.

Si vous deviez faire le calcul, vous pourrez probablement conclure que pas plus de 2% du monde fait du yoga. Cela est probablement même une surestimation sauvage. Donc, la question se pose alors: peut-on prétendre que quelque chose pratiquée par 2% de la population est si populaire?

Le point de cet article n’est pas d’attiser la controverse ou de s’engager dans un exercice stupide statistique. Le point est d’illustrer le travail à venir. En raison de la faible pénétration du yoga, ses avantages pour la société ont été marginalisées. Le yoga peut aider à faire baisser les coûts de soins de santé et aussi à améliorer la productivité de la population active. Le yoga peut aussi aider à améliorer l’éducation. Il n’est pas difficile d’imaginer que la réduction de l’anxiété et le stress peuvent grandement améliorer l’apprentissage. Les avantages découlant de l’amélioration de l’éducation à la société serait tout à fait phénoménale.

Le yoga peut aussi aider à pacifier et à calmer la société. Si le yoga devait être pratiqué par 90% de la population on pourrait voir la nécessité de moins de policiers et de prisons. Et si le yoga s’étendait à la majorité des pays, vous pourriez même voir une réduction des guerres et des conflits.

Malheureusement, la pratique du yoga par la communauté “à risque” est assez insignifiante. Ainsi les personnes qui peuvent le plus bénéficier des bienfaits du yoga ne sont pas celles qui le pratique. C’est pourquoi l’avantage tangible du yoga pour la société du a été marginal à ce point et c’est pourquoi le travail fait par des gens comme Lisa Danylchuk est si important.

Ça fait près de 100 ans que Krishnamacharya a commencé sa quête épique pour populariser le yoga et nous avons atteint environ 2% de la population en ce moment. Même si voyons une augmentation géométrique du nombre de personnes pratiquant le yoga, nous parlons de nombreuses décennies avant que le yoga atteigne disons 25% de la population à l’échelle du monde entier. Lorsque nous commencerons à voir des avantages directs sur la société, on pourra dire que cet un “point de basculement» pour le yoga. Une ancienne discussion sur MyLifeYoga parlait de la fondation de sacrifice sur laquelle le yoga s’est propagé. Ce que cette discussion essayait de dire, c’est que le travail de Krishnamacharya reste inachevé. Ce n’est que lorsque la société verra des avantages directs procurés, qu’alors seulement les professeurs de yoga auront une juste rémunération. Jusque-là, le wagon du yoga devra être tiré par la force du sacrifice.

viaIs Yoga Popular? | MyLifeYoga.

Acro-yoga – Un yoga plus masculin?

15 Jul
Acro-Yoga

Photos: Acro-yoga Montréal

Tout le monde connait le yoga, cette discipline millénaire pratiquée par des millions d’adeptes à travers le monde. Mais connaissez-vous l’acro-yoga, ce mélange d’acrobatie et de yoga?

Contrairement à la forme traditionnelle du yoga qui se pratique seul, cette variante des temps modernes implique au minimum deux partenaires qui exécutent ensemble différents mouvements. De nombreuses figures impliquent la présence au sol de l’un des deux pratiquants, qui devient «la base» et soutient le poids de son partenaire qui devient le «flyer».

Ce sont deux Montréalais Jessie Goldberg et Eugene Poku qui ont inventé en 2001 cette discipline hybride qui attire un public très large, notamment masculin. «Il est vrai que l’acro-yoga séduit beaucoup les hommes, car certains exercices nécessitent que celui qui est au sol puisse soulever son partenaire, ce qui requiert une certaine force physique, explique Jill Campbell, professeure à acro-yoga Montréal. Mais il ne faudrait surtout pas résumer l’acro-yoga à cette notion d’effort physique, l’acro-yoga est avant tout une façon de trouver l’équilibre, de bouger dans l’espace avec un partenaire ou plusieurs tout en se concentrant sur la synchronisation de sa respiration avec celle de son partenaire».

Quand on regarde un «couple» exécuter des mouvements d’acro-yoga, on se rend vite compte de la difficulté de l’exercice et de l’importance du travail d’équipe. «C’est une discipline qui est tout sauf égoïste, chaque pratiquant entretient avec son partenaire une relation de dépendance très forte le temps de l’exercice, continue Jill Campbell. Il faut être à l’écoute de l’autre».

Mais si la force physique entre en ligne de compte dans la pratique de cette nouvelle discipline, l’esprit méditatif du yoga ainsi que ses valeurs d’harmonie ne sont pas mises de côté pour autant. «Quand on fait de l’acro-yoga, il est important d’être dans le moment, ce qui veut dire être conscient de ce que l’on ressent, des réactions de notre corps, de la communication avec son partenaire».

Beaucoup de pratiquants de l’acro-yoga sont déjà familiers avec des disciplines où le corps joue un grand rôle comme le cirque, le tai-chi-chuan, la danse, comme c’est le cas pour Aurélie, qui pratique la danse depuis de nombreuses années et vient de découvrir l’acro-yoga. «Ce qui me plaît particulièrement dans l’acro-yoga c’est ce mélange des genres, entre le yoga, la gym et le cirque, on joue énormément sur l’équilibre, la concentration et la confiance en soi, mais aussi en un partenaire qu’on ne connait pas forcément. En plus, contrairement à une séance de yoga où à la fin on se sent zen et relaxé, avec l’acro-yoga on est plutôt super excité et en plein d’énergie».

Pour Jill Campbell, les bienfaits de l’acro-yoga se font sentir même quand le cours est fini et le fait de travailler de façon étroite avec un partenaire trouve un écho favorable dans la vie de tous les jours. «On a remarqué que les gens qui pratiquent de façon régulière ressentent une amélioration globale de leur degré de confiance en soi, ils développent un sens du contact avec les autres tant verbal que physique. Ils ressentent moins les barrières et communiquent plus facilement, je dirais aussi qu’ils ont une certaine joie de vivre».

viaAcro-yoga – Un yoga plus masculin?.

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Technologie : L’avenir de l’éolien est-il de voler ?

14 Jul
Éolienne "cerf-volant"

Éolienne volante de Joby Energy – Crédit photo : © jobyenergy.com

 

Plus fort que l’éolien terrestre ou offshore : l’éolien volant… Deux sociétés américaines proposent de pallier les problèmes liés à l’énergie éolienne, à savoir principalement la faible productivité et les lourds besoins en matériaux, en développant des sortes de cerfs-volants capables de produire de l’électricité. Idée farfelue ou projet prometteur ?

Propre et renouvelable, l’énergie éolienne est l’une des réponses au défi énergétique auquel l’humanité est confrontée. Malheureusement, elle souffre de défauts et doit essuyer des critiques plus ou moins justifiées qui freinent son développement et vont même parfois jusqu’à la remettre en question : d’abord, sa productivité, déjà relativement faible, est totalement dépendante de la continuité et de l’intensité du vent. Le recours à d’autres énergies est alors souvent nécessaire.

Ensuite, l’installation d’un mât requiert une grande quantité de matériaux et le bilan carbone de l’opération n’est pas toujours très positif (surtout si l’on compte le démantèlement). Enfin, on accuse les éoliennes, qu’elles soient sur terre ou en mer, de générer une pollution visuelle dans les paysages, voire une pollution sonore susceptible de déranger les habitations alentours.

Deux entreprises américaines ont peut-être toutefois trouvé la solution pour rendre l’éolien plus productif, plus économique, et moins gênant…

Les éoliennes du futur

Joby Energy et Makani Power ont en effet eu l’idée d’aller chercher le vent où il est plus régulier et plus fort : en altitude. Aussi, ces sociétés viennent de présenter des prototypes d’éoliennes semblables à des cerfs-volants qui s’élèveraient à plus de 400 mètres pour capter des bourrasques plus constantes et plus puissantes. Résultat : une productivité multipliée par deux (le courant serait acheminé au sol via des câbles qui les retiendraient).

Autre atout : les coûts en matériaux seraient drastiquement réduits (absence de travaux). Makani Power estime que sa machine serait cinq à dix fois moins chère qu’une éolienne classique. Et Joby Energy annonce des dépenses 20 fois moindre.

Ces innovations offriraient en outre l’avantage d’être facilement déplaçables, ce qui permettrait de suivre les vents et de répondre à d’éventuelles plaintes pour nuisances visuelle ou sonore.

Les premiers produits devraient être commercialisés en 2015. A suivre…

viaTechnologie : L’avenir de l’éolien est-il de voler ? | Developpement Durable.

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Yoga gratuit à l’aéroport de San Francisco

14 Jul

 

Les voyageurs stressés pourront désormais se relaxer en faisant un peu de yoga à l’aéroport international de San Francisco. L’aéroport a officiellement inauguré la semaine dernière une salle de yoga ouverte gratuitement aux passagers, une première mondiale selon la direction.

La salle est située dans le Terminal 2, desservi par American Airlines, après les contrôles de sécurité. Elle est baignée de lumière bleue tamisée, plus apaisante que celle des néons installés dans le reste de l’aéroport. Les matelas sont bien sûr fournis. La salle est accessible de 4h30 à minuit, tous les jours et promet d’être très appréciée des passagers dont le vol aura été retardé ou qui ont une attente très longue entre deux vols.

Aucun professeur n’est présent sur les lieux, mais quelques lignes directrices seront bientôt affichées sur les murs du local pour guider les adeptes moins expérimentés.

viaYoga gratuit à l’aéroport de San Francisco | Violaine Ballivy | États-Unis.

airport yoga room

Yoga Room Opens In San Francisco International Airport – Source: Justin Sullivan/Getty Images North America

 

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Des compétiteurs mondiaux s’étirent pour prouver que le yoga est un sport

8 Jul
Juan Manuel Martin-Busitil

Juan Manuel Martin-Busitil de l’Espagne a remporté le championnat des hommes. Il y avait 75 concurrents venus de 24 pays au tournoi de cette année. By SARA BECK

LOS ANGELES – Le silence a prévalu durant les routines d’asana à la neuvième édition de la Coupe Bishnu Charan Ghosh – à l’exception un son distinct: le grondement des moteurs des avions de l’aéroport de Los Angeles.

Cette compétition internationale a créé le buzz du moment, mais son avenir semble difficile à prédire. Le yoga va-t-il devenir un sport reconnu sur la scène olympique comme l’espère Rajashree Choudhury, le fondateur du USA Yoga and de la International Yoga Sports Federation? Cette discipline est-elle destinée à rester une greffe excentrique de l’Inde pratiquée par un ensemble exclusif de yogis Bikram?

«Tous sont les bienvenus ici”, a déclaré M. Choudhury, l’épouse de Bikram et cinq fois championne nationale en Inde. “Nous avons besoin de nombreux yogis et de tous les styles possibles pour faire de ce rêve une réalité.”

L’événement a eu lieu à l’hôtel Radisson LAX, où la salle de bal est devenue un stade concurrentiel et les couloirs des chambres d’échauffement pour les yogis. Sur scène, une banderole de Bishnu Ghosh, le gourou Bikram, regardait, tandis que sept juges assis avec des crayons soulevés en critiquaient les routines.

“La qualité des athlètes a évolué considérablement», a déclaré Jon Gans, un organisateur et ancien juge de l’événement. «Des postures comme celle du paon qui semblaient être un obstacle dès la première année semblent désormais normales.”

Le Bishnu Ghosh Charan Coupe en 2003, avant que la fédération prennent les rênes, était une affaire de Bikram. Le tentaculaire Staples Center avait mis en vedette des centaines de fournisseurs d’articles de yoga, et la compétition s’est perdue dans la marchandise. Moins de 10 pays étaient représentés, et il est dit que Bikram a perdu un quart de million de dollars.

Bien que l’événement est plus concentré aujourd’hui – et sert souvent de plate-forme pour les yogis pour raconter leurs histoires – le nombre de concurrents a augmenté. Lors d’un dîner vendredi soir, Choudhury a accueilli les 75 concurrents de 24 pays.

Choudhury évite le mot «concurrence», exhortant les participants à accepter ce qui arrive avec humilité et un sourire.

“Il n’y a pas rivaux, seuls les entraîneurs collègues. ”

Plus tard, elle a comparé tout de même la Coupe Ghosh à d’autres événements sportifs.

Mary Jarvis, un entraîneur de sept champions du monde, a rapporté des changements de dernière minute dans la méthodologie du score final. Lorsque les entraîneurs ont poliment grommeler au sujet de la notification tardive et du manque d’organisation, Jarvis a déclaré: «C’est un travail en cours.”

Les concurrents disposaient de trois minutes pour terminer cinq poses obligatoires de la série débutant Bikram et deux poses en option en général de la série avancée. Les juges ont estimé le degré de difficulté de la posture et “la façon dont le corps révèle les bienfaits thérapeutiques de la pratique.”

L’hymne national a débuté le tour de qualification du samedi, mais à peu près tout ressemblait à une épreuve olympique à l’exception de la capacité athlétique impressionnante. Les juges ont défilé sur scène dans des robes de cocktail, l’évènement a débuté avec deux heures de retard et la salle de bal de 800 personnes était parfois à moitié vide. Cependant, l’écoute en ligne tout au long du week-end dépassé 10.000 hits.

Dix hommes et 10 femmes ont été qualifié pour la finale de dimanche, dont sept Américains. Les Etats-Unis, avec un réseau développé de studios, a présenté quatre représentants tandis que d’autres, comme la Chine, en a envoyé un seul.

La petite-fille de Bishnu Ghosh, Muktamala Mitra, dit que les Américains semblaient plus ambitieux dans leur pratique.

Le rôle de la Coupe du Ghosh est de créer une dynamique, fournissant un “je peux trop le faire” parmi les observateurs, en particulier les jeunes. Sur les 13 concurrents de la division de la jeunesse (11 – à 17 ans), cinq venaient de l’Inde, et trois étaient frères et sœurs du Canada.

Les participants en provenance d’Inde, où les compétitions de yoga ont débuté depuis au moins un siècle, ont balayé la compétition des jeunes. Ils pliaient comme le caoutchouc dans leurs postures avec plus de 30 secondes d’avances sur les autres.

“Ils sont très timides», a déclaré M. Choudhury, notant que certains sont originaires de villages ruraux et la plupart ne parlent pas l’anglais. «Je les amene à l’Ouest pour leur enseigner la performance.”

La finale des hommes a compris un nombre surprenant de chutes, un fait que Choudhury attribut au stress mental. Le champion américain, Jared McCann, a eu la troisième place après avoir perdu son équilibre en pose scorpion.

Gloria Suen, 35 ans, de Singapour, a pris la médaille d’or chez les femmes avec un salut plein, debout, ses bras écartés comme des ailes d’avion. Juan Manuel Martin-Busutil, 33 ans, de l’Espagne, a remporté le titre chez les hommes après avoir fait un palmier en inversé qui reflètait le paysage extérieur.

«Être à l’envers est une façon de suspendre mon esprit et de laisser aller», a-t-il dit. “Mais le yoga est aussi ma portée tangible sur la réalité.”

Est-ce que le yoga asana concurrentiel va décoller comme un sport aussi gracieusement que les organismes des champions l’ont fait sur scène? Le temps nous le dira. Parmi les devoirs des champions, un est de parcourir le monde afin de promouvoir et de démontrer le yoga asana.

“Il tient à chacun de vous de faire l’histoire et l’évolution de ce sport,” a déclaré Joseph Encinia des États-Unis, champion du monde des hommes l’an dernier. «Nous faisons bien, mais nous ne sommes pas au niveau olympique pour le moment.”

viaWorld Competitors Stretch to Prove Yoga Is a Sport – NYTimes.com.

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Avec le YogaLab, on associe les bienfaits du yoga et de la musique

6 Jul

C’est quoi ?

Une idée de Marco Prince (oui, oui, le chanteur du groupe FFF et, pour les plus jeunes, le juré de l’émission « Nouvelle Star ») et de Mika de Brito (professeur de yoga reconnu internationalement pour son approche sensorielle). Le principe ? Faire du yoga en immersion sonore, avec un casque vissé sur la tête pour trouver un équilibre physique et se connecter à ses émotions plus rapidement.

C’est comment ?

Efficace : le son, le rythme, les fréquences de la musique agissent sur certaines parties du cerveau (brain waves) et amplifient les bienfaits du yoga. Ressourçant.

C’est pour moi ?

C’est un yoga pour les stressées, pressées et autres superactives qui se soignent. Un yoga pour apprendre à se faire du bien, à prendre du temps pour soi. Pour déconnecter, enfin.

C’est bon pour quoi ?

Au choix : pour se renforcer (on choisit le PowerLab), pour prendre conscience (on tente le FocusLab), pour s’apaiser (on s’essaie au MeditationLab) ou pour s’éclater (on teste l’EmotionLab).

C’est avec quoi ?

Une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Le reste est fourni.

viaAvec le YogaLab, on associe les bienfaits du yoga et de la musique – Le lotus en musique – Beauté – Le Figaro – Madame..

Nouveauté fitness: le yoga karaoké

6 Jul

Pour les yogis en mal d’expression, une nouvelle tendance fitness venant directement de Los Angeles allie chant et exercice physique: c’est le yoga karaoké.

Jennifer Pastiloff, professeur de yoga dans la mégalopole californienne, a démarré ce cours dans la très chic salle de fitness Equinox. Elle a recruté pour se faire la DJ Gina Mooring qui a concocté la playlist de ce cours joyeux alliant chant et yoga. Au final, ses élèves en sont sortis ravis et les médias américains, dont l’émission très suivie Good Morning America, s’en sont fait l’écho.

«Si vous recherchez un cours de yoga basé strictement sur l’alignement, ne venez pas parce que c’est pas ce que nous proposons», a confié Jennifer Pastiloff à Relaxnews. «C’est une expérience sportive unique, pendant laquelle on chante, on danse et on fait les fous». On ouvre non seulement son corps grâce aux exercices de yoga mais on se sent relié aux autres participants avec lesquels on chante en choeur, les solos sont interdits. Elle explique, «On manque cruellement de lien dans ce monde, et ce cours en propose».

Le studio de yoga est équipé d’écrans sur lesquels défilent les paroles de grands hits de la pop signés Elton John, Michael Jackson, Adele, ou les Beatles dont la chanson Let It Be Me fait toujours fureur: «Tout le monde y met toujours du coeur avec Let It Be Me», commente le professeur.

Jennifer Pastiloff, qui donne aussi des cours privés de yoga vinyasa aux célébrités hollywoodiennes, a démarré ces cours hybrides en décembre dernier et prévoit d’exporter son concept aux studios de Chicago et de New York.

Si vous cherchez d’autres types de yoga, il existe aussi le yoga zéro-gravité (ou yoga volant) dans des studios dotés de harnais qui permettent de travailler la souplesse et le renforcement musculaire avec des postures inspirées du Cirque du Soleil. Sinon, le Yoga Spinning qui allie yoga et vélo en salle, est la nouvelle grande tendance du moment à New York, lancé par le Noll Danial, prof de spinning et yogi.

viaNouveauté fitness: le yoga karaoké.

 

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Bouffées de chaleur? Pourquoi pas un peu de yoga!

23 Jun
Bouffée de chaleur

Marc CECCHETTI – Fotolia.com

Selon une nouvelle étude dont les résultats ont été publié dans le Daily Mail de Londres, le yoga quotidien peut aider à soulager les symptômes de la ménopause.

Les chercheurs ont divisé un groupe de femmes en deux: la moitié d’entre elle ont fait du yoga tous les jours pendant trois mois, tandis que l’autre moitié n’a pas pratiqué d’exercice du tout.

Le premier jour, les symptômes dans les deux groupes étaient les mêmes, mais à la fin de l’étude, le groupe de yoga avait moins de symptômes, y compris moins de plaintes urogénitales telles que l’incontinence. Il n’y avait par contre aucun changement dans le groupe témoin.

On estime que huit femmes sur dix ressentent les symptômes liés à la ménopause comprenant les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil.

Les chercheurs disent que le yoga doit être considéré comme une option de traitement viable. Une des théories vise à prétendre que la pratique du yoga réduit les hormones du stress comme le cortisol dont les niveaux élevés sont connus pour aggraver les symptômes de la ménopause.

Namasté

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Yoga de masse à Times Square, dernier clin d’oeil

21 Jun

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Yoga à Times Square pour fêter l’été!

21 Jun
Times Square

Crédit: AFP

Des milliers de personnes se sont réunies mercredi 20 juin sur Times Square pour fêter le début de l’été. Avec plus de 1500 matelas de yoga distribués, il n’y avait plus qu’à prendre place. À l’aide de haut-parleurs et sous la direction de professeurs, les touristes ont pu être témoins entre 7h30 et 20h30 de cette vague de mouvements synchronisés!

Namasté

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Premier Festival annuel de musique et yoga à Montréal

19 Jun

Festival Yoga Montréal

Samedi et dimanche 14 et 15 juillet pour les intéressés!

Pour plus d’infos: Festival de musique et yoga

Namasté

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Et si je mettais ma tenue de yoga électronique?

13 Jun
Tenue de yoga électronique

The Move par Electricfoxy

Et oui vous n’avez pas rêvé, j’ai bien dit électronique!! Une nouvelle tenue conçue par Electricfoxy émet un petit son dès lors qu’on fait mal nos positions, évitant ainsi malgré notre bon vouloir,  des blessures malencontreuses. Elle est équipée de 4 bandes et capteurs élastiques qui peuvent déterminés dans quelle position notre corps est en train d’être placé. Si quelque chose n’est pas correct et “dangereux”, le dispositif nous le fait savoir et localise exactement la zone problématique. Après l’exercice, la tenue communique avec nos appareils (téléphones intélligents ou tablettes) et procure encore plus de détails comprenant des shémas nous représentant.

Cependant faites bien attention avec ce joujou qui pourrait vous placer dans des positions inconfortables. Ne poussez pas hors de vos limites! Rien ne remplace un bon prof de yoga.

http://www.electricfoxy.com/move/

Namasté

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Les Plaines pleines!

12 Jun
Plaines d'Abraham

PHOTO KARL TREMBLAY

Après les méga séances de yoga à New-York c’est au tour des plaines d’Abraham d’avoir été envahi dimanche 10 juin. Plus de 300 personnes se sont données rendez-vous, résultat d’un premier succès! Claire Vinel, professeure de yoga et organisatrice de l’évènement ne manquera pas à renouveler l’expérience l’année prochaine.

Namasté

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