Tag Archives: hot yoga

Find Your Yoga / Trouvez votre yoga

24 Mar
whether you're a gym addict, thrill seeker, or outdoor enthusiast, there's a yoga style for you.

whether you’re a gym addict, thrill seeker, or outdoor enthusiast, there’s a yoga style for you.

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Q: My lower back started hurting after yoga class last night. Should I take a few days off or work through it?

13 Oct

We’re taking questions from students! If you have a question about Bikram Yoga that you’d like us to answer, just leave a comment below this post or on our Facebook Page. You can even email us or ask your question on Twitter!

Q: My lower back started hurting after yoga class last night. Should I take a few days off or work through it?

A: It’s quite common for beginners to experience a sore back as a result of all the bending we do in Bikram Yoga. Your body is asking for a day or two off. In the meantime, you can try icing the area two to three times a day, applying Traumeel – a natural medicine that’s used to aid recovery from sprains, strains, bruises, nerve pain, swelling and post-surgical pain – several times daily and soaking in a hot bath with a cup of Epsom Salt. You may also want to increase your dosage of an antioxidant like Vitamin C, which is excellent for recovery when you work out hard. When you’re ready to return to the hot room, focus on lifting more in the chest to prevent hinging in your low and middle back. Decrease your depth and bend gently.

Remember: this is a pretty intense physical practice so you really need to pamper yourself in-between classes. It should be part of your regime.

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Q: Après la pratique d’hier, j’ai commencé à avoir mal en bas du dos. Dois-je arrêter quelques jours ou au contraire y aller coûte que coûte?

13 Oct

Nous prenons les questions des étudiants! Si vous avez une question à propos du Yoga Bikram que vous souhaitez nous poser, il suffit de laisser un commentaire en bas de cet article ou sur notre page Facebook . Vous pouvez même nous envoyer un courriel ou poser votre question sur Twitter !

Q: Après la pratique d’hier, j’ai commencé à avoir mal en bas du dos. Dois-je arrêter quelques jours ou au contraire y aller coûte que coûte?

R: Il est assez courant pour les débutants de commencer à avoir un mal de dos à la suite des flexions faites au yoga Bikram. Votre corps réclame un ou deux jours de repos. En attendant, vous pouvez essayer de mettre de la glace sur la région deux à trois fois par jour, tout en appliquant une crème contre les douleurs musculaires, les ecchymoses et l’inflammation, et ce plusieurs fois par jour avec un trempage dans un bain chaud avec une tasse de sel d’Epsom . Vous pouvez également augmenter votre dosage d’antioxydant comme la vitamine C, qui est excellente pour la récupération lorsque vous travaillez dur. Quand vous serez prêt à retourner en salle chaude, redressez plus le buste pour ménager  l’articulation au bas et au milieu dos. Diminuer la profondeur et plier délicatement.

Rappelez-vous: il s’agit d’une pratique physique assez intense qui necessite de prendre soin de soi entre-deux classes.

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Find Your Yoga Style – Trouver votre style de yoga

25 Sep

Find your yoga

Yoga Talks Event (english)

28 Aug
yoga-talks

Yoga-talks banner

On September 22nd 2012, for the first time ever, the West Island will be hosting a full day yoga festival; YogaTalks. The event will be held at the beautiful St-Lawrence Yacht Club where hundreds of yogis, brand new and experienced, will be touched, moved and inspired by the talks, workshops and seminars of the day. A portion of the proceeds from the event will be donated to the Yoga Mala Foundation in support of their initiative in the development of yoga programs in communities in need.

Additional infos

viaYoga Talks.

Yoga Talks Évènement (français)

28 Aug
yoga-talks

Yoga-talks banner

Le 22 Septembre 2012, pour la première fois, le West Island sera l’hôte d’un festival de yoga sur une journée complète : YogaTalks. L’événement aura lieu dans le magnifique St-Lawrence Yacht Club, où des centaines de yogis neufs et expérimentés, seront touchés, émus et inspirés par les conférences, ateliers et séminaires de la journée. Une partie des profits de la soirée seront reversés à la Fondation Yoga Mala, à l’appui de leur initiative pour l’élaboration de programmes de yoga dans les communautés en besoin.

viaYoga Talks.

Bikram Yoga – Poses

18 Aug

•— MonYogaChaud – Facebook —•

Bikram Yoga poses

LA SÉQUENCE BIKRAM YOGA EN IMAGES.
BIKRAM YOGA BOUCHERVILLE COPYRIGHT ©2012

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The hand and the “downward facing dog”

15 Aug

For those who practice Yoga every downward facing dog (Adho mukha Svanasana) active points and body organs!

Active points

Hand points

Bikram Yoga: 30 Day Challenge

2 Aug

Bikram Yoga: 30 Day Challenge [May 2011] from Think Loco! on Vimeo.

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This yoga is really popular! Ce yoga est vraiment populaire!

23 Jul
Popular yoga-Yoga populaire

Yoga in India by Catmousses

Hot yoga in pants or shorts?

17 Jun
Tree Pose

Tree Pose by Nicole Megarry

It’s summer, it is hot and therefore more during the hot yoga practice. It has often been used to adopt a minimalist attitude by wearing shorts to feel lighter but here are several reasons to stay in capris:

1 – Absorbs sweat: if puddles of sweat form on the carpet, then it can become slippery, and you may go deeper into your poses while your muscles are not ready or even fall.

2 – Give the grip: there are poses such as the tree where a body part is supported on the leg. The fabric of your pants will provide adhesion to achieve greater success.

3 – Guard covered: the baggy shorts are fine but they can offer a view of your “assets” at any time when you raise your leg. If you opt for small tight shorts, they can move and show more flesh than you would like.

Everyone has their preferences for hot yoga clothing, but the wearing of pants will not give you warmer than wearing shorts while preventing injuries. So pants are a safer choice!

Namasté

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Yoga chaud en pantalon ou en short?

17 Jun
Tree Pose

Tree Pose by Nicole Megarry

C’est l’été, il fait chaud et donc encore plus en salle de pratique du yoga chaud. On a souvent l’habitude d’adopter une attitude minimaliste en portant un short pour se sentir plus léger mais voici plusieurs raisons pour rester en capris:

1- Absorbe la sueur  : si des flaques de transpiration se forment sur le tapis, alors il peut devenir glissant,  et vous risquez d’aller plus profondément dans vos poses alors que vos muscles ne sont pas prêts ou même tomber.

2- Donne de l’adhérence : il y a des poses comme celle de l’arbre où une partie du corps est en appui sur la jambe. Le tissu de votre pantalon offrira de l’adhérence pour arriver à un meilleur succès.

3- Garde couvert : les shorts amples sont très bien mais ils peuvent offrir une vue de vos “atouts”  à tout moment quand vous levez la jambe. Si vous optez pour des petits shorts sérrés, ils peuvent bouger et montrer plus de chair que vous ne l’auriez voulu.

Chacun a ses préférences d’habillement pour le yoga chaud , mais le fait de porter des pantalons ne vous donnera pas plus chaud que de porter un short tout en prévenant les blessures. En somme c’est un choix plus sécuritaire!

Namasté

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Hot Yoga, ok but what should I bring and how should I dress?

12 Jun

Yoga towel

You can find the accessories required for the practice for rent at Yoga studio. It is available at lower cost (about $ 2): towels, mattresses, water bottles. Personally I prefer to get my stuff and if you forget one of them, the renting is perfect.

It is advisable not to wear jewelry or perfume and it’s better to be dressed with a light and comfortable tank top, a shirt, pants or shorts. The shoes will be left at the entrance of the studio.

After practice, you will find everything in the locker room to freshen up, a shower, some body cream, a hairbrush …. so no excuses, just take your matt!

Namasté

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Hot Yoga, je veux bien mais que faut-il apporter et comment faut-il s’habiller?

12 Jun

Yoga towel

Vous pourrez trouver l’essentiel des accessoires requis en location au studio de yoga. Il sont disponibles à moindre coûts (environ 2$): serviettes, matelas, bouteilles d’eau et doivent être désinfectés avant remise. Personnellement je préfère amener les miens et en cas d’oubli la location est parfaite.

Il est conseillé de ne pas porter de bijoux ni de parfum et c’est mieux d’être habillé léger et confortable avec débardeur, t-shirt, pantalon ou short. Les chaussures seront laissées à l’entrée du studio.

Après la pratique, vous trouverez dans les vestiaires de quoi vous refaire une beauté: douche, crème, brosse à cheveux….alors aucune excuse et à vos mats!

Namasté

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It’s time for yoga practice!

12 Jun

Hotyoga-Boire

BEFORE HOT YOGA CLASS

We always advise to drink at least 1.5 liters of water the day before practice or you may get dehydrated quickly because of sweating.
Especially avoid eating at least 2 to 3H before the class starts and arrive before the beginning of the session to register, change, relax and allow the body to warm up before exercise. If you suffer from an illness or injury, inform the instructor.

DURING HOT YOGA CLASS

The breath control is essential. Always inhale and exhale through the nose except during phases of relaxation where you can exhale through the mouth. The trick is to always stay calm, focused and avoid unnecessary movements! For the first time, you may feel dizzy, have hot flashes or just need a break, it”s is normal. The hot yoga is a very demanding exercise for your body and requires several practices to tame the regular rhythm. At this point, sit down and rest by staying in the room. Of course you can drink as much water as necessary.

Namasté

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À l’heure de la pratique!

12 Jun

Hotyoga-Boire

AVANT LA SÉANCE DE YOGA CHAUD
On conseille toujours de boire au moins 1,5 litres d’eau la journée précédant la pratique sinon vous risquez de vous déshydrater rapidement à cause de la sudation.
Surtout éviter de manger au moins 2 à 3H avant le début du cours et arriver avant le début de la séance pour s’inscrire, se changer, relaxer et laisser au corps le temps se réchauffer avant l’exercice. Si vous souffrez d’ une maladie ou d’une blessure, le faire savoir à l’instructeur.

PENDANT LA SÉANCE DE YOGA CHAUD
Le contrôle de la respiration est primordial. Inspirer et expirer toujours par le nez sauf lors des phases de relaxation où vous pourrez expirer par la bouche. Le truc c’est de toujours rester calme, concentré et d’éviter tout mouvement superflu! Pour les premières fois, que vous vous sentiez étourdi(e), ayez des bouffées de chaleurs ou juste besoin d’une pause, c’est normal. Le yoga chaud est un exercice très exigeant pour votre corps et nécessite plusieurs pratiques régulières pour apprivoiser le rythme. À ce moment précis, asseyez-vous et reposez-vous en restant dans la salle. Bien sûr, vous pouvez boire autant d’eau que nécessaire.

Namasté

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The benefits of hot yoga

10 Jun

Practicing Hot Yoga helps to maintain good health and its benefits are many:

  • Relieves back pain, headaches, muscle and joint aches : reduces symptoms of chronic diseases
  • Improves posture and alignment of the spine
  • Also improves the circulation of fluids
  • Allows rapid removal of toxins through sweating and rapid elimination of fats
  • Harmonizes the functioning of organs and body systems
  • Prevents disease by strengthening the immune system
  • Reduces stress
  • Limits the effects of aging
  • Tones the muscles
  • Refines the silhouette
  • Reinforces self-confidence

Namasté

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Les bienfaits du yoga chaud

10 Jun

Pratiquer le Hot Yoga permet de se maintenir en bonne santé et ses bienfaits sont nombreux:

  • Soulage les maux de dos, les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires : réduit les symptômes des maladies chroniques
  • Améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale
  • Améliore également la circulation des liquides physiologiques
  • Permet une évacuation rapide des toxines par la sudation et l’élimination rapide des graisses
  • Harmonise le fonctionnement des organes et appareils de l’organisme
  • Prévient les maladies en renforçant le système immunitaire
  • Réduit le stress
  • Limite les effets du vieillissement
  • Tonifie les muscles
  • Affine la silhouette
  • Renforce la confiance en soi

Namasté

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Different types of “hot yoga”: Moksha vs Bikram

10 Jun

Maybe have you asked yourself: “What type of hot yoga do I practice?” or “What is the difference between Bikram yoga and Moksha yoga ?”. Here is the answer!

WHAT IS  BIKRAM YOGA?

Le yoga Bikram est un style de yoga dérivé du Hatha yoga. Si vous avez la curiosité de l’essayer, il est préférable que vous cherchiez à suivre un cours certifié proche de chez vous ou si vous êtes casanier, un livre ou une vidéo qui vous aidera progressivement à plonger dans le monde du Bikram.

Bikram yoga is a style of yoga derived from Hatha yoga. If you are curious to try it, it is preferable that you follow a certified course near you or if you are a homebody, a book or video that will help you gradually into the world of Bikram.

Founder

Bikram Choudhury

Bikram Choudhury, Bikram yoga founder

Bikram Choudhury was born in India where he used to practice yoga every day until he immigrated to the U.S. in the 70s. He then joined the “Yoga College of India” in Los Angeles and decided to create its own form of yoga now more commonly known as Bikram yoga. Today, Choudhury goes around the world and teach Bikram yoga to individuals as well as famous huge classes. You can also find his writings in a book on Bikram yoga and more than 400 franchise schools located around the globe.

Postures

A Bikram yoga class is designed to help us evolve through a sequence of 26 positions developed by Choudhury. Choudhury developed this series of positions in order to increase blood pressure and facilitating the flow of blood in each body part. The sequence is performed using the classical positions of Hatha yoga such as the position of the eagle, the triangle or the tree. Choudhury claims that the practice of these positions in a specific order will warm and stretch muscles, ligaments and tendons and will facilitate muscle tone as well as overall health.

26 positions - Yoga Bikram

Heated room

A classic Bikram yoga session is practiced in a room heated to 101 Fahrenheit degrees. Choudhury said that the heat from the room helps to warm the body before the start of practice, this allowing our muscles to relax and become more flexible. Bikram yoga enthusiasts acknowledge that the practice in a heated room helps cleanse our system by releasing all the toxins gradually as you train and then sweats. The heated room must allow you to work more deeply, however be careful of not hurting yourself!

Bikram classes

Bikram yoga classes are given only in studios affiliated with the “Bikram Yoga College of India“. You must be careful that the Bikram Yoga teacher is certified by the college. All Bikram yoga class lasts for 90 minutes and is suitable for both beginners and enthusiasts. Then each adapts to his own abilities and level of comfort.

WHAT IS MOKSHA YOGA?

Moksha Yoga is a relatively new discipline which is also related to hot yoga. This is two yoga instructors in Toronto who invented it. Moksha Yoga is a series of 40 postures practiced in a heated room and there are three levels of lessons, each lasting 60 to 90 minutes.

The series of regular postures begin with a resting pose that is practiced usually at the end of yoga, relaxation posture savasana. Then there are standing poses, another posture savasana, then poses on the ground to strengthen and stretch the muscles of the lower body. The session ends with savasana posture. By cons there may be some variation in the order of the series standing and / or on the ground. This type of yoga has several “dog upside down” postures, while Bikram yoga hasn’t.

Like other types of yoga, Moksha Yoga is beneficial for stretching and toning muscles, improving flexibility, calming the mind and detoxifying the body.

Moksha Yoga, in addition to individual benefits it can bring, is a practice that was designed for the sake of social consciousness : building ecological studios, assistance to the local community.

IN CONCLUSION

Moksha Yoga is a bit more flexible with regard to the sequence changes, the different types of courses and durations of training. So you can find yourself with different Moksha yoga lessons according to the teacher.

Namasté

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Moksha Yoga: A Hot Path To Great Health And Vitality – Evolving Wellness
 

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Différents types de “yoga chaud”: Moksha vs Bikram

10 Jun

Vous vous êtes sûrement déjà posé la question: “Quel type de yoga chaud je pratique?” ou encore  “C’est quoi la différence entre le yoga Bikram et le yoga Moksha? “. Voici la réponse!

QU’EST-CE QUE LE YOGA BIKRAM?

Le yoga Bikram est un style de yoga dérivé du Hatha yoga. Si vous avez la curiosité de l’essayer, il est préférable que vous cherchiez à suivre un cours certifié proche de chez vous ou si vous êtes casanier, un livre ou une vidéo qui vous aidera progressivement à plonger dans le monde du Bikram.

Fondateur

Bikram Choudhury

Bikram Choudhury, fondateur du yoga Bikram.

Bikram Choudhury est né en Inde où il avait l’habitude de pratiquer le yoga quotidiennement jusqu’à ce qu’il immigre aux États-Unis dans les années 70. Il a alors intégré le “Yoga College of India”  à Los Angeles puis décidé de créer sa propre forme de yoga maintenant appelé plus communément le yoga Bikram. De nos jours, Choudhury va de par le monde enseigner le yoga Bikram  aussi bien à des particuliers célèbres qu’à d’immenses classes très demandées. On peut aussi retrouver ses écrits dans un livre sur le yoga Bikram ainsi que plus de 400 écoles franchisées réparties autour du globe.

Postures

Une séance de yoga Bikram a pour but de nous faire évoluer à travers une séquence de 26 positions développée par Choudhury. Choudhury a mis au point cette série de postures afin d’augmenter la pression sanguine et favoriser la circulation du sang dans chaque partie du corps.  La séquence est réalisée à partir des positions classiques de yoga Hatha telles que la position de l’aigle, du triangle ou encore de l’arbre. Choudhury prétend que le fait de pratiquer ces positions dans un ordre spécifique réchauffe et étire les muscles, les ligaments et les tendons, ceci facilitant le tonus musculaire et mais aussi la santé globale.

26 positions - Yoga Bikram

Salle chauffée

La séance classique de yoga Bikram se pratique au sein d’une salle chauffée à 40,5 degrés Celsius. Choudhury dit que la chaleur de la pièce aide à réchauffer le corps avant même le début de la pratique, ceci permettant à nos muscles de s’assouplir et devenir plus flexibles.  Les adeptes du yoga Bikram reconnaissent que la pratique dans une salle chauffée aide à nettoyer notre système en libérant toutes les toxines au fur et à mesure que l’on s’entraîne et donc transpire. La salle chauffée doit de plus permettre de travailler plus profondément certaines positions sans néanmoins se faire mal.

Classes de Bikram

Les classes de yoga Bikram sont seulement données dans des studios affiliés au “Bikram Yoga College of India“. Vous devez faire attention à ce que le professeur de yoga Bikram soit certifié par le collège. Tout cours de yoga Bikram a une durée de 90 minutes et convient aussi bien aux débutants qu’aux amateurs. Chacun s’adapte alors à ses propres capacités et à son niveau de confort.

QU’EST-CE QUE LE YOGA MOKSHA?

Le yoga Moksha est une discipline relativement nouvelle qui s’apparente également au yoga chaud. Ce sont deux instructeurs de yoga à Toronto qui l’ont inventé. Le yoga Moksha comprend une série de 40 postures pratiquées dans une salle chauffée et il y a trois niveaux de leçons, qui durent de 60 à 90 minutes.

La série de postures régulières du yoga Moksha débute par  une pose au repos que l’on pratique généralement au terme des séances de yoga, la posture de relaxation savasana. On fait ensuite des poses debout, une autre posture savasana, puis des poses au sol pour renforcer et étirer les muscles du bas du corps. La séance se termine par une posture savasana. Par contre il peut y avoir une certaine variation dans l’ordre de la série debout et/ou sur le sol. Ce type de yoga a plusieurs postures  du «chien tête en bas », alors que le yoga Bikram aucune.

Comme les autres types de yoga, le yoga Moksha est bénéfique pour l’étirement et la tonification des muscles, l’amélioration de la flexibilité et l’apaisement de l’esprit ainsi que la détoxification du corps.

Le yoga Moksha, en plus des avantages individuels qu’il peut procurer, est une pratique qui a été conçue dans un souci de conscience sociale comme construire des studios écologiques et apporter une aide à la communauté locale.

EN CONCLUSION

Le yoga Moksha est un peu plus flexible en ce qui concerne les changements de séquences, les différents types de cours et les durées des entraînements. Vous pouvez donc vous retrouver avec des cours de yoga Moksha différents selon les professeurs qui enseignent.

Namasté

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What is “hot yoga”?

9 Jun

yoga

The term “hot yoga” is used to represent any form of yoga practiced in a heated room. The room should generally be maintained at a temperature between 95 and 105 Fahrenheit degrees. Some studios even go beyond the average. In most cases,  “hot yoga” is a quick series of postures “asanas” dictated by the teacher. As you can imagine, an intense session of yoga performed under high temperature warms up, stretches the ligaments and muscles and makes you sweat profusely. That said, it’s worth it!

Namasté

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C’est quoi le “yoga chaud”?

9 Jun

yoga

L’expression “yoga chaud” sert à représenter n’importe quelle forme de yoga pratiquée dans une salle chauffée. La salle doit généralement être maintenue à une température oscillant entre 35 et 40 degrés Celsius. Certains studios vont même au-delà de cette moyenne. La plupart du temps, le “yoga chaud” consiste en un enchaînement rapide de postures “asanas”  dictées par le professeur. Comme vous pouvez l’imaginer, une séance intense de yoga  exécutée sous haute température réchauffe, étire les ligaments et les muscles et fait transpirer à profusion. Cela dit, ça en vaut la peine!

Namasté

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