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What is Joga and why become a Joga instructor?

21 Oct
Jana Webb, Founder & Creator of JOGA

Jana Webb, Founder & Creator of JOGA

Joga is an athletic based style of yoga that incorporates a unique blend of postures, breathing techniques, and relaxation tools to find balance in strength and flexibility, improve breath control/recovery and maintain a calm mind in sport and in life.

It focuses on the mechanics and movements of a sport and designs a yoga program specifically to enhance athletic performance for that activity. The sessions will leave you feeling stronger, more flexible and re-energized as well as provide you with all the other physiological and psychological benefits of yoga.

Athletes and active individuals are always looking for ways to become more competitive in their sports and stay injury free – Joga is growing rapidly to respond to this exciting niche. Athletes are often both results based and achievement oriented people, so they want to feel and see results while also understanding the reason behind what they are doing.

The Joga sequence is designed in a way to follow the pattern of a fitness regime but still adhere to the sequencing of the traditional yoga session. Each movement has a specific que and a physical or mental benefit associated with it. Joga takes into consideration what athletes require in a training program, structure, challenge and results.

The Joga Series involves a combination of dynamic and static stretches as opposed to traditional long holds. The movements within the postures are designed to improve athletic ability and agility as well as coordination with breath pattern. The movements are intended to build muscle memory, a balance of joint stability/mobility and increased range of motion, all pertinent to injury prevention. The breathing and relaxation techniques are more traditional, however explained in a way that resonates with the athletic mind and highlights the benefits most pertinent to athletes.

One technique that is highlighted in the teacher training program is the integration of core/breath function and how the two are interdependent on each other and pertinent for athletes in terms of agility/power and injury prevention.

Example: While in the first downward facing dog of the Segment One, the focus is put on lifting the pelvic floor wall (PC –pubococcygeus muscles) at the top of the inhale breath and engage the transverse abdominal wall at the bottom of the exhale. These intrinsic muscle movements are explained in a static hold so the practitioner can begin to feel these subtle core movements without having to coordinate any kind of movement. While the practioner is holding this first downward facing dog, we start to introduce the theory of muscle memory and how to weave this practice of core/breath integration into the rest of the series: so moving forward every breath/movement has a core reaction. In theory, the practioner is able to take this practice, which eventually becomes innate and use the application for movement in sport.

A second technique that is infiltrated into the Joga Program is how to use the breath as a tool for relaxation during movement to reduce the chance of injury in sport. Throughout the series, while the body is being challenged physically, there are specific sound ques to relax the Jaw to ensure that the spine and the muscles surrounding the joints are relaxed. In addition to this – belly breathing is promoted in specific areas of the series, to elicit relaxation. The para-sympathetic nerves connect at the bottom of the abdominal wall and through specific nerve patterns, connect to the right brain –which is responsible for the ‘relaxation response’. Most non-impact injuries are enhanced when there is tension surrounding the joints and muscles. When the body is tense, the muscles become tense and the bones clench together which creates more opportunity for injury.

As a certified Joga teacher you will become a part of the Joga team of instructors that are working with professional and amateur athletes as well as active individuals across all sports and in diverse venues. Working with the Joga team will present new opportunities for teaching and specialization while also connecting you to the teams, athletes and individuals wanting to practice Joga. Joga is a special style that requires instructors that are already skilled in yoga practices requiring 200hr Certification, which is essential foundation to be able to focus on understanding the unique Joga ques and goals of the movement. They teach the methodologies and movements that are specific to this unique style of yoga.

Certified Joga teachers are passionate about the Joga philosophy and are excited to represent Joga with the same integrity and enthusiasm that it was created. Joga Ambassadors are motivated, inspirational and exude a sense of health and well-being.

Organizations such as the Calgary Stampeders, Toronto Argonauts and the Olympic Men’s Beach Volleyball team have incorporated the Joga program into their training and Jana also works with NHL and OHL players during off-season.

viaWhat is Joga and why become a Joga instructor? » YYoga.

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Qu’est-ce que le Joga et pourquoi devenir un professeur de Joga ?

21 Oct
Jana Webb, Fondatrice & Créatrice du JOGA

Jana Webb, Fondatrice & Créatrice du JOGA

Le Joga est un style de yoga athlétique qui incorpore un mélange unique de postures, techniques de respiration, de relaxation et des outils pour trouver l’équilibre dans la force et la souplesse, améliorer le contrôle du souffle, la récupération et maintenir un esprit calme dans le sport et dans la vie.

Il se concentre sur les mécanismes et les mouvements d’un sport et conçoit un programme de yoga spécifique afin d’améliorer la performance athlétique de activité. Les séances vous laisseront plus fort, plus souple avec regain d’énergie et vous fourniront tous les autres bienfaits physiologiques du yoga.

Les athlètes et les personnes actives sont toujours à la recherche de façons d’être plus compétitifs dans leurs sports et de rester sans blessure – le Joga se développe de plus en plus rapidement pour répondre à ce créneau passionnant. Les athlètes sont souvent orientés et sur les résultats et sur la réussite alors ils ont besoin de ressentir et de voir les résultats tout en comprenant ce qu’ils font.

La séquence de Joga est conçue de manière à suivre le modèle d’un régime de remise en forme , mais continue à adhérer à la séquence de yoga traditionnel. Il y a un ordre pour chaque mouvement avec un avantage physique ou mental associé. Le Joga prend en considération ce dont les athlètes ont besoin en terme de programme de formation, de structure, de défis et de résultats.

La série de Joga implique une combinaison d’étirements dynamiques et statiques par opposition aux traditionnelles poses longues. Les mouvements au sein des postures sont conçus pour améliorer la capacité athlétique et l’agilité ainsi que la coordination avec le modèle respiratoire. Les mouvements sont destinés à construire la mémoire musculaire, l’équilibre de la stabilité articulaire et de la mobilité ainsi qu’une plus grande amplitude de mouvement, tous étant pertinents pour la prévention des blessures. Les techniques de respiration et de relaxation sont plus traditionnelles mais toutefois expliquées d’une manière axée sur l’esprit sportif et mettant en évidence les avantages pour les athlètes.

Une technique qui est mise en évidence dans le programme de formation des enseignants est l’ intégration des fondamentaux et de la fonction du souffle et comment les deux sont interdépendants l’un avec l’autre et pertinents pour les athlètes en termes d’agilité / puissance et de prévention des blessures.

La deuxième technique qui est infiltrée dans le programme Joga est de savoir comment utiliser la respiration comme un outil pour la détente pendant le mouvement afin de réduire les risques de blessures dans le sport. Tout au long de la série, tandis que le corps est à rude épreuve, il y a des émissions sonores pour détendre la mâchoire de sorte que la colonne vertébrale et les muscles entourant les articulations soient détendus. En plus de cela, la respiration abdominale est encouragée dans à des endroits spécifiques de la série, pour susciter la détente. Les nerfs para-sympathiques se connectent à la base de la paroi abdominale avec des modèles nerveux spécifiques et se connectent au cerveau droit qui est responsable de la «réponse de relaxation». La plupart des blessures sans-impact sont encouragées quand il y a des tensions autour des articulations et des muscles. Lorsque le corps est tendu, les muscles se tendent et les os se serrent ensemble, ce qui crée plus de possibilités de blessures.

En tant que professeur certifié Joga, vous deviendrez un membre de l’équipe d’instructeurs Joga qui travaillent avec des athlètes professionnels et des amateurs ainsi que des particuliers actifs dans tous les sports et de divers lieux. Travailler avec l’équipe Joga offrira de nouvelles possibilités pour l’enseignement et la spécialisation tout en vous connectant aux équipes, aux athlètes et aux personnes qui souhaitent pratiquer le Joga. Le Joga est un style spécial qui exige des instructeurs qui sont déjà qualifiés dans les pratiques de yoga exigeant la certification 200HR. C’est le pré-requis afin d’être capable de se concentrer sur la compréhension du Joga et les objectifs du mouvement. Ils enseignent des méthodes et des mouvements qui sont spécifiques à ce style unique de yoga.

Les enseignants certifiés de Joga sont passionnés par la philosophie Joga et sont ravis de représenter le Joga avec la même intégrité et enthousiasme avec lesquelles  il a été créé. Les ambassadeurs de Joga sont motivés, inspirés et dégagent une aura de santé et de bien-être.

Des organisations telles que les Stampeders de Calgary, les Argonauts de Toronto et l’équipe olympique de volleyball de plage ont intégré le programme Joga dans leur formation.

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