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26 Bikram Yoga Poses

15 Dec

Consisting of 26 postures and 2 breathing exercises, Bikram Yoga positions focuses on 100% of the human body, working from the inside out. The 26 Bikram yoga poses invigorate by stimulating the organs, glands, and nerves; each pose helping to move fresh oxygen through the body. Continued practice of the Bikram poses strengthens, heals, and balances the human body while preventing future illness and injury. Best of all, this beginning series is suitable for yogis of any shape and size, at any age. “Within you and nearly every human being lie hidden forces and latent power.  It is for you to bring out this latent power and become your real self and then you will compel success on any path you take interest in.” -Bishnu Charan Ghosh

Standing deep breathing: Pranayama

Standing deep breathing: Pranayama

Half Moon Pose :

Half Moon Pose : Ardha Chandrasana (Sanskrit)

Hands To Feet: Pada Hasthasana

Hands To Feet: Pada Hasthasana

Awkward Pose : utkatasana

Awkward Pose: Utkatasana

Eagle Pose: Garurasana

Eagle Pose: Garurasana

Standing Head to Knee Pose: Dandayamana-Janushirasana

Standing Head to Knee Pose: Dandayamana-Janushirasana

Standing Bow Pose: Dandayamana-Dhanurasana

Standing Bow Pose: Dandayamana-Dhanurasana

Balancing Stick Pose: Tuladandasana

Balancing Stick Pose: Tuladandasana

Standing Separate Leg Stretching Pose: Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

Standing Separate Leg Stretching Pose: Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana

Triangle Pose: Trikanasana

Triangle Pose: Trikanasana

Standing Separate Leg Head to Knee Pose: Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

Standing Separate Leg Head to Knee Pose: Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

Tree Pose: Tadasana

Tree Pose: Tadasana

Toe Stand: Padangustasana

Toe Stand: Padangustasana

Corpse Pose: Savasana

Corpse Pose: Savasana

Wind Removing Pose: Pavanamuktasana

Wind Removing Pose: Pavanamuktasana

Sit-Up

Sit-Up

Cobra Pose

Cobra Pose: Bhujangasana

Locust Pose

Locust Pose: Salabhasana

Full Locust

Full Locust: Poorna salabhasana

Floor Bow Pose

Floor Bow Pose: Dhanurasana

Fixed Firm Pose

Fixed Firm Pose: Supta-Vajrasana

Half Tortoise Pose

Half Tortoise Pose: Ardha-Kurmasana

Camel Pose

Camel Pose: Ustrasana

Rabbit Pose

Rabbit Pose: Sasangasana

Head to Knee Pose

Head to Knee Pose: Janushirasana

Stretching Pose

Stretching Pose: Paschimottanasana

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose: Ardha-Matsyendrasana

Blowing In Firm

Blowing In Firm: Kapalbhati-In-Vajrasana

via26 Bikram Yoga Poses |Bikram Yoga Vancouver.

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Find Your Yoga Style – Trouver votre style de yoga

25 Sep

Find your yoga

Ce que j’aurais aimé savoir en tant de débutant de Yoga Bikram

27 Jul
Bikram-Yoga-Silverlake

Bikram Yoga Silverlake

À LIRE ABSOLUMENT!! :

CE QUE J’AURAIS AIMÉ SAVOIR EN TANT QUE 
DÉBUTANT DE YOGA BIKRAM

PAR LISA JONES, TRADUIT EN FRANÇAIS PAR THIERRY PELLETIER

Il y a quelques classiques ”à faire” et ”à ne pas faire” que chaque novice de yoga chaud entend, au moment même où il se prépare nerveusement pour sa première classe. Habituellement, ces recommandations sont en lien avec la préparation : comment s’installer dans la classe, l’hydratation, et l’endroit où ils doivent laisser leur serviette détrempée de sueur après la classe. ;)

Mais la pratique du Yoga Bikram est remplie de subtilités que j’aurais souhaité connaître lorsque j’ai commencé. En voici quelques exemples :

La sueur, c’est sexy. Je sais que vous pensez probablement que c’est répugnant, mais ce ne l’est pas. La sueur est synonyme de passion, de dévouement, de travail acharné et de santé. Honnêtement, c’est très sexy.

– Ne vous en faites pas à propos du fait d’arriver en forme, ou de devenir plus flexible avant votre première classe. Nous n’étions vraiment pas à notre meilleur lors de notre première classe nous non plus. La forme et la flexibilité viendront au fur et à mesure. Commencez au stade où vous êtes présentement.

– Ne vous installez pas dans la première rangée pour votre première classe, mais étendez votre tapis de yoga de sorte que vous puissiez vous voir dans le miroir. Vous n’aimez pas vous regarder dans un miroir, vous dîtes? Vous détournez le regard lorsque vous vous voyez en vêtements d’entraînement?” C’est exactement la raison pour laquelle vous êtes ici. Ce n’est pas pour obtenir ces fameuses ”fesses de yoga” dont vous avez tant entendu parler ; ça, ce n’est qu’un effet secondaire du Yoga Bikram. Vous êtes ici pour apprendre à aimer votre reflet. Nous avions tous cette petite voix critique dans notre tête quand nous sommes arrivé ici ; vous êtes ici pour anéantir cette voix. Vous êtes ici pour pouvoir regarder dans le miroir, et vous sourire gentiment en vous regardant, comme si vous étiez un vieil ami. Vous êtes ici pour qu’un jour, vous puissiez vous regarder dans les yeux et vous prosterner devant votre propre grâce et force.

– Vous apprendrez que nous, les Yogis Bikram, adorons nos corps. Sans vouloir dire que nous sommes parfaits, loin de là, mais nous aimons les choses incroyables que nos formes nous permettent de faire. Nous les traitons avec respect et honneur. Cela signifie que nous ne sommes pas effrayés de nous vêtir des plus petits vêtements de yoga possible, et que nous sommes confiants envers notre propre nudité dans les vestiaires. Nous avons fait disparaître la pudeur au alentour de la 5ème classe. Vous aussi, ferez de même.

Savasana est réellement la posture la plus difficile que nous effectuons. Pendant que vous êtes dans la posture du chameau, vous pensez peut-être que c’est elle la plus difficile, mais en fait, c’est réellement le Savasana. C’est brutal de rester absolument immobile autant de corps que d’esprit. Mais tout ça est correct, vous avez le temps, le Yoga Bikram est une pratique que l’on peaufine tout au long de sa vie.

Les postures se construisent sur elles-mêmes ; il y aura une première étape, et une seconde. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec une certaine posture, retournez à l’étape précédente et persévérez à maîtriser celle-ci. De modifier les postures, de faire des redressements assis ou des étirements de toutes sortes au lieu de faire les postures, ne nous impressionne pas. Ce qui nous inquiétera par contre si vous faites autre chose que les postures, c’est de vous blesser. Vous prendrez un cours ”d’improvisation corporelle” un autre soir d’accord?

– Lorsque vous commencerez, vous penserez peut-être que le Yoga Bikram n’est qu’un ”méga exercice”, car c’est la seule chose que votre esprit semblera vouloir vous exprimer. Rassurez-vous que cette pratique soit à propos d’accueillir l’immobilité, gérer son ego et obtenir le contrôle de cette petit voix incessante dans son esprit. C’est une pratique de méditation profondément spirituelle. Ça ne prendra que quelques classes pour que votre esprit s’en rende compte.

– Je vous promets que si jamais, sortir de la classe est la seule chose à laquelle vous pensez …et bien, cet action ne vous aidera pas. J’ai vu des gens perdre connaissance en essayant de se précipiter hors de la classe. Assoyez-vous plutôt, ou étendez-vous sur votre tapis et laissez l’énergie de la communauté et l’oeil vif de l’instructeur vous supporter. Inspirez par le nez, expirez par le nez. Vous vous sentirez mieux en un clin d’œil….ce n’est que votre esprit qui tente de vous dissuader.

– Soyez prêts. Si vous décidez de continuer, préparez-vous à rencontrer une communauté de soutien plus grande que vous ne pourriez l’imaginer. Préparez-vous pour d’immenses défis et encore plus de récompenses. Préparez-vous à pleurer lors d’une posture car vous ne pensiez jamais être capable de la réaliser. Préparez-vous à désirer toujours plus de temps dans la salle chaude. Préparez-vous à vous demander comment vous pouviez vivre sans ce yoga. Préparez-vous à ce que le yoga change votre corps, votre esprit et vos relations de façons complètement fascinantes.

Préparez-vous

Puis, amenez-vous!